今回は肌に良い食べ物をまとめてみました。
ゴーヤ
ゴーヤには肌に欠かせない永余所であるビタミンB1やビタミン12、ビタミンCが豊富に含まれています。
また、苦味成分であるモモルデシンは胃液の分泌を過発にすることで知られていますが、血糖値や血圧を下げる効果のほかに整腸作用があることも知られています。腸内環境は肌の状態にとても大きな影響を与えます。
下に紹介しているゴーヤだけでなく以下で紹介する食品も積極的にとって腸内環境を整えましょう！
納豆
納豆にはポリアミンが多く含まれています。ポリアミンは物質名ではなく、アミノ基が３つ以上繋がった直鎖脂肪属炭化水素の総称です。ポリアミンはコラーゲン生成を促し、アンチエイジング作用があります。 また、納豆菌には腸内環境を整える作用があります。
納豆に含まれている栄養 期待できる効果
ヨーグルト
言わずもがなですが、ヨーグルトにはビフィズス菌がという乳酸菌の1種が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれます。
アボガド
アボガドにはビタミンEが含まれており肌の潤いを維持してくれます。
また、アボガドにはビタミンCも豊富に含まれています。
豚肉
豚肉にはビタミンB1が含まれています。
これは人体で生成することができない物質なので摂取する必要があります。
各種栄養素の効能はこちら。
ということで皆さんも肌に良いものをジャンジャン食べましょう。
