大きな声で歌を歌おう！肺活量の鍛え方

概要

みなさんこんにちは！　 歌を歌うのに欠かせない肺活量。今回は簡単に家でできるものをまとめました。

目安となる時間

だいたい5〜10分が目安と言われています。　 肺活量と言っていますが実質は呼吸に使用する筋肉のトレーニングであるので　あまり長時間　おこなうことはお勧めできません。

吐き出す力を強める

風船を膨らませる or ペットボトルに息を吹き込む

風船を膨らませるとお腹が疲れますよね。あれはゴムの抵抗に対して息を吹きこんでいるからです。
風船がないという方はペットボトルでも構いません。ペットボトルに小さな穴を開けて後はペットボトルを咥えて息を吐く。穴が小さいほど吐くときの力が必要になります。

水を貯めたペットボトルにストローでブクブク

ペットボトルを使うならこちらの方がいいかもしれないです。
水を貯めたペットボトルにストローで息を吹き込むというものです。
風船を膨らませるトレーニングよりも楽なのでまずはこちらをオススメします。

吸い込む力を強めるトレーニング

ペットボトルを使ったトレーニング

吸う時に抵抗ができるようにすれば良いです。
吐くトレーニングでも使用した小さな穴を開けたペットボトルを用意して今度は吸い込みます。